В данной статье рассматриваются пути повышения эффективности тренировочного процесса на основе анализа результатов физической подготовленности юношей 18-28 лет. Предполагается, что использование упражнений целевой направленности изометрическим и плиометрическим методом тренировки будет более эффективным для повышения спортивного результата. Цель исследования - повышение эффективности тренировочного процесса юношей с 18 до 28 лет на основе анализа результатов физической подготовленности молодежи. Задачи исследования: повысить эффективность тренировочного процесса; проанализировать современные методики обучения по пауэрлифтингу, основные направления методики для повышения эффективности тренировочного процесса; экспериментально проверить эффективность изометрического и плиометрического метода тренировок. Метод исследования - тестирование.
This article discusses ways to increase the effectiveness of the training process based on an analysis of the results of physical fitness of young men aged 18-28 years. It is assumed that the use of target-oriented exercises using isometric and plyometric training methods will be more effective in improving athletic performance. The purpose of the study is to increase the effectiveness of the training process of young men from 18 to 28 years old based on an analysis of the results of the physical fitness of youth. Research objectives are to increase the effectiveness of the training process; to analyze modern powerlifting training methods; to explore the main directions of the methodology for increasing the effectiveness of the training process; to experimentally test the effectiveness of isometric and plyometric training methods. The research method was testing.

Регулярная практика дыхательной гимнастики помогает улучшить качество дыхания, увеличить легочную вентиляцию, улучшить оксигенацию тканей и ускорить выведение углекислого газа. Это способствует более эффективному поступлению кислорода в органы и ткани, что особенно важно во время физических тренировок. Гипоксические тренировки, которые проводятся в условиях сниженного содержания кислорода, также оказывают положительный эффект на организм. В результате повышается выносливость организма, улучшаются показатель аэробной мощности и общая физическая подготовленность. Таким образом, использование различных методов воздействия на организм через дыхательную систему позволяет увеличить эффективность тренировочных нагрузок и достичь более высоких спортивных результатов. Цель данной статьи состоит в оценке влияния дыхательных упражнений на уровень молочной кислоты в организме. Задача - выявить эффективность дыхательной гимнастики, направленной на восстановление организма после физической нагрузки, путем измерения уровня молочной кислоты в капиллярной крови. Использовались методы анализа дыхательной гимнастики, медико-биологические методы. Результат исследования показал, что уровень лактата связан с воздействием дыхательной гимнастики на кровообращение и насыщение кислородом клеток организма.
Regular practice of breathing exercises helps to improve the quality of breathing, increase pulmonary ventilation, improve tissue oxygenation and accelerate the removal of carbon dioxide. This contributes to a more efficient supply of oxygen to organs and tissues, which is especially important during physical training. Hypoxic training, which is carried out in conditions of reduced oxygen content, also has a positive effect on the body. As a result, the body's endurance increases, the aerobic power index and overall physical fitness improve. Thus, the use of various methods of influencing the body through the respiratory system allows you to increase the effectiveness of training loads and achieve higher sports results. The purpose of this article is to evaluate the effect of breathing exercises on the level of lactic acid in the body. The objectives are to identify the effectiveness of breathing exercises aimed at restoring the body after physical activity by measuring the level of lactic acid in capillary blood. Methods of analysis of breathing exercises, medical and biological methods were used. The result of the study showed that the level of lactate is associated with the effect of breathing exercises on blood circulation and oxygen saturation of body cells.

На фотографии артисты Оркестра национальных инструментов Национального театра танца Республики Саха (Якутия) у Российского академического молодежного театра перед выступлением, г. Москва, 11 декабря 2015 года. Фотограф Томский Афанасий Афанасьевич

Книга посвящается актерскому творчеству первых выпускников якутской студии театрального училища им. М. С. Щепкина

Рисунки детей, посвященные 370-летию г. Вилюйска

Жители города Якутска путем онлайн-голосования смогут выбрать, какие общественные территории – парки, скверы или набережные нужно благоустроить в рамках федерального проекта "Формирование комфортной городской среды" национального проекта "Жильё и городская среда" в 2025 году. В этом году в Якутске в перечень объектов для онлайн-голосования вошли благоустройство сквера им. Ю. А. Гагарина, набережной озера им. Н. А. Щорса, набережной озера "Сэргэлээх" в районе мкр ДСК, набережной озера "Теплое", парка "Ытык сир" в Новопортовском квартале

В числе первых Государственный театр оперы и балета им. Д. К. Сивцева-Суорун Омоллоона сделал солидную заявку к грядущему юбилею солнца русской поэзии, представив на 225-летие А. С. Пушкина премьеру оперы "Евгений Онегин". Она прошла 2-3 марта на "ура!" и "браво!"

С 17 по 22 февраля артисты балета Изабелла Егорова, Семен Кузьмин, Саскылана и Эдуард Жирковы, артист вокалист Александр Карманов находились в творческой командировке в Таймырском Долгано-Ненецком муниципальном районе Красноярского края, в г. Дудинке для проведения мастер-классов и участия в концерте, посвященного Международному дню родных языков, направленного на сохранение и популяризацию культуры коренных малочисленных народов Таймыра